4 miesiace

Nie lepiej byłoby zrobić po 3-4 ćwiczenia na każdą partię, zamiast jedne mięśnie bardziej przemęczać a drugie tak rozpieszczać?? Chyba że plan zmieniasz co 2 lub 3 miesiące i robisz na odwrót. Przemyśl ten plan jeszcze raz. Rozumiem że dieta na masę także gotowa? Pozdrawiam

ktos z was mysli ze gostek ułozy sobie jakąs diete? pewnie mysli ze jak wdupi 4 kg bialka to mu cos przyjdzie poczatki sa trudne ale bez przesady...ja przez pierwsze miesiace na silce tez nie mialem pojecia o prawdziwej diecie ale przynajmniej jadlem takie rzeczy jak makaron,ryz,cycki z kurczaka,twarogi ...na poczatek mi wystarczylo ze jadlem jak [...]

1) niestety nie dysponuje zdjęciem, dopiero w weekend jak coś dałbym rade wrzucić :) ale szczupła sylwetka niewielka oponka na dolnej części brzucha lecz nie znaczna 2)wiek-21 lat 3) 194 cm wzrostu 94 kg 4) staż treningowy - 2 miesiące 5)masa 6)brak stosowanych wcześniej suplementów 7) brak stosowanych wcześniej spalaczy 8)brak 9)brak 10) jak [...]

2 miesiące ćwiczy zdobył 4 kg i jeszcze mu mało...

Przede wszystkim, tak jak pisałem, po dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, a w zasadzie zawsze po zakończeniu okresu cyklu treningowego warto wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break. Byłeś dość długo na ujemnym bilansie energetycznym i trzeba wyjść z niego w odpowiedni sposób. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie prolo,meta i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

W porządku, nie rób, każdy wie co dla niego jest lepsze. Miałem zwichniętą rzepkę z zerwanymi więzadłami. Lekarz kazał mi odpuścić długodystansowe biegi, a z wfu mam zwolnienie całoroczne jeszcze na ten rok co będzie. Przysiady byłem w stanie robić 2 miesiące po rehabilitacji, a podczas biegu na ponad 1km zaczynam czuć zmęczenie w kolanie. Stąd [...]

Izo długo się kumuluje w organizmie i w UJ długo z niego wychodzi po pół roku nie odczujesz jeszcze takich skutków moja ex leciała 1.5 roku, zaczynała od 20 kończyła na 50 przez pół roku i dopiero ostatnie miesiące było mocno widać skutki, a suchość ust, skóry itp ma do dziś ponad rok po zakończeniu. Ja lecialem zineryt miejscowo na plecy plus [...]

[...] chcesz więcej podwieszać ? http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s31.html#post10 ja 2-3 miesiace temu byłem na podobnym poziomie jak Ty jesli chodzi o podwieszony ciężar, teraz sa to ciezary rzędu 30-40 kg przy czym waga ciala rowniez sie zwiększyła co do rampy [...]

[...] Ostatni-susta,deca,bokdek,tren,wino,oxa,prop,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki z foto 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. Cztery miesiace. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na zdjeciu naladowany weglami po wycince. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Jestem cham i prostak. nic na to nie poradze ale staram się.Z doświadczeń korzystać,tak jednakże trzeba też je wykorzystać i szukać nowej drogi.Nie można 3mać się cały czas tego samego.Tylko miłość jest wieczna(ucałuj ode trinity) ale gdyby nie żywo myślący ludzi to ziemia nadal by była płaska. jeszcze 3-4 lata temu waliło się 300mg clomidu po 6 [...]

możesz brac 3 miesiące lecz po miesiącu czy póltorej zmniejsz dawke do 5g. dziennie, bedzie to taki cykl jakby mieszany- klasyczny z przedłuzonym jak w tzw. długiej suplementacji, jednakże jesli po 6 tyg. juz odczujesz brak działania kreatyny i wymiernych efektów to nie przedłużaj cyklu. swoja droga szkoda, że shotguna odsunąłeś bo jest dobry i [...]

bo ja pamiętam głupi byłem i nic nie wiedziałem, ale pewnie coś z 2 miesiace, 4 tygodnie za krótko.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 79 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad 10 cykli meta, tesc: enan, susta, cypio, deca ,winstrol, tren enan 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 deka 2cm e7d 1-11 sustka 1cm e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna/brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. [...]

chodzi o to ze jeden moze miec cykl 4-o miesieczny a drugi w 9 tygodni sie z odblokiem wyrobi. dlatego te miesiace.

Dlatego lepiej jest własnie damian aby napisac łaczna ilośc miesiecy na cyklu chyba kazdy umie dodac tygodnie i podzielic przez 4 i wyjda miesiące.

[...] sie, w jednostce np. mistrz polski KB (Kickboxingu) z jakiegos tam roku, w reku : jakis kalach albo cos z tych rzeczy. Gosc 2,3,4 (zwykla prewencja) - szkolenie : 3 miesiace, elementy samoobrony, poslugiwanie sie tonfa, wygladali bardzo do rzeczy (postura, te sprawy), patrolowali Starowke, z tego , co mowili - nic powazniejszego [...]

Dobrze mówiłem że wyjdzie z tego 2 miesiące tylko teraz nie wiem czy nawet w tym się wyrobię bo jeszcze tydzień a brzuch dalej nie docięty ;) Miałem przerwę od treningów na 2 tygodnie bo grypa mnie dopadła a później męczył mnie kaszel więc ćwiczyć się nie dało i wtedy właśnie odczułem pierwsze efekty redukcji bo siła spadła trochę ale kalorie [...]

[...] kolega chodzic jednoczesnie na silownie, ja na diecie na mase, on na jakiejs swojej skladajacej sie z majonezu i w lapie ma 3cm wiecej ode mnie :/. Nie powiem bo pierwsze 2 miesiace cwiczylem i nic nie przytylem, a przez nastepne 4 miechy poszlo 6kg. Rowniez z tym samym kolega na reke bylismy podobni, a teraz on kladzie mnie bez wiekszego [...]